light Главная light Почта light Архив light Карта сайта light Тел. 8-495-395-60-36
logo
slogan
name
     
Javascript DHTML Drop Down Menu Powered by dhtml-menu-builder.com

Общая структура школы рукопашного, ножевого боя и йоги в Москве.

БОЕЦ - Рукопашный бой

Ударная техника Бросковая техника Физическая подготовка
рукопашный бой в Москве
рукопашный бой в Москве
физическая подготовка для рукопашного боя

 

ВОИН - Прикладной рукопашный бой

Защита от ножа и палки Уличный бой и женская самооборона
ножевой бой в Москве
уличный бой и женская самооборона в Москве

 

Экстремальные практики

Йога Выезды
йога в Москве на метро Шипиловская, Международная, Чистые пруды
экстремальные практики школы рукопашного боя в Москве

 

Сводный недельный график тренировок по рукопашному бою и йоге.

Залы рукопашного и ножевого боя в Москве ПН ВТ СР ЧТ ПТ СБ
рукопашный и ножевой бой в Москве на метро Бауманская метро Бауманская
ул. Малая Почтовая, д. 12 стр. 2
19:30 - 21:00   19:30 - 21:00   19:30 - 21:00  
м. Тульская
Серпуховской вал 7
  20:00 - 21:30   20:00 - 21:30    
рукопашный и ножевой бой в Москве на метро Автозаводская метро Автозаводская
2-й Кожуховский проезд 25, строение 5
  19:30 - 21:00   19:30 - 21:00    
рукопашный и ножевой бой в Москве на метро Арбатская метро Арбатская
Никитский бульвар, д. 15
21:00 - 22:30   21:00 - 22:30   21:00 - 22:30  
рукопашный и ножевой бой в Москве на метро Кузьминки метро Кузьминки
Волгоградский пр-кт, дом 68 корп.4
  20:00 - 21:30   20:00 - 21:30   20:00 - 21:30
ножевой и рукопашный бой в Москве на метро Дмитровская метро Дмитровская
ул. Новодмитровская 5А стр.2
20:30 - 22:00   20:30 - 22:00   20:30 - 22:00  
Залы йоги в Москве ПН ВТ СР ЧТ ПТ СБ
зал йоги в Москве на метро Шипиловская

метро Шипиловская
ул. Мусы Джалиля 25

19.30 - 21.30   19.30 - 21.30   19.30 - 21.30  
зал йоги в Москве на метро Международная

метро Международная
Пресненская набережная 10

  18.30 - 20.30   18.30 - 20.30    

 

Памятка для новичка.

Вопросы и ответы.

- когда можно приступить к тренировкам?

К тренировкам можно подключиться в любой момент. Люди в зал приходят всегда, так что если нашли в себе решимость заняться рукопашным боем нет необходимости ждать до сентября следующего года. Техника обкатывается по двух месячному циклу. Начинающим даются элементарные формы приемов, более опытным - усложненные варианты и так далее.

- можно ли первую тренировку тренироваться бесплатно?

У нас другая политика. Приходите, тренируетесь. Если понравилось и решили остаться, тренировка оплачивается. Если нет - улыбаемся друг другу, пожимаем руки, желаем удачи и... расходимся (мы же не рубль, чтобы всем нравиться).

- сколько раз в неделю нужно тренироваться?

Одозначного ответа не существует. В общем, период между тренировками должен обеспечивать полноценное восстановление и отдых организма. Регулярно приходить на тренировки уставшим самый простой способ вылететь с них. Скорость же восстановления у всех людей разная. Одному хватает суток, другому и нескольких дней может быть мало. Но в среднем можно начать с двух (регулярных!) тренировок в неделю. Для привычного к компьютеру и телевизору организма на первом этапе это более чем достаточно.

- чем мне заниматься дома?

В первую очередь физподготовка. Основные группы мышц - руки, ноги, пресс, спина, шея. Во-вторую, динамика движения. Приучаем тело двигаться в необычном для него режиме. Постановке технике защиты очень помогает бой с тенью у зеркала. Смотрим и замечаем прорехи в собственной защите. Затем, если условия позволяют, можно повесить дома небольшой мешок и начинать ставить ударную технику и... Ну и так далее.

Правила гигиены.

- сменная обувь.

Тренируемся мы босиком. Сменная обувь (тапочки, чешки и тому подобное) нужна для того, чтобы передвигаться по раздевалке, ходить в туалет и проходить из раздевалки в зал. Грязь в зал носить не стоит.

- форма одежды для начинающих тренировочные брюки и футболка.

Как говорят боксеры: больше пота на тренировке, меньше крови в бою. Одним словом, на тренировке люди потеют, а одежда поглощает лишние запахи и избыток влаги. Работать в партере с мокрым "слегка одетым" человеком - удовольствие ниже среднего.

- одежда должна регулярно стираться и постоянно проветриваться.

Причину см. выше. Газовая атака, конечно, относится к способу ведения боевых действий, но запрещена международными соглашениями как "негуманное оружие". Кстати, господа мужчины! Человечеством изобретено средство борьбы с запахом пота. Называется дезодорант. Если не знаете как пользоваться, возьмите консультацию у своих девушек и женщин. Не беспокойтесь, ваша мужественность в их глазах от этого не понизится ни на йоту.

- ногти на руках и ногах коротко пострижены.

Длинные ногти могут нанести повреждения партнеру при работе, что вкупе с микробами под ногтями может привести к неприятным воспалительным процессам.

Правила этикета.

- перед началом тренировки и в конце ее отдается полный поклон (правая, сжатая в кулак рука упирается в ладонь левой, предплечья на уровне груди).

Полный или официальный поклон отдается в начале и конце тренировки трем вещам: школе, то есть всем занимающимся нашим стилем, залу, или всем присутствующим в данный момент, и инструктору ведущему тренировку.

- при входе и выходе из зала, перед спаррингом партнеру отдается полупоклон (руки по швам).

Данный поклон также называют "поклоном вежливости". Он отдается в том случае, если вы хотите выказать свое уважение партнеру по работе, и, в любом случае, перед спаррингом.

- в зале не рекомендуется складывать руки на груди и опираться на стены.

Сложенные перед грудью руки играют роль психологического замка, отгораживающего человека от происходящего вокруг. Опора на стену "усыпляет" внимание ученика. Любое обучение строится на психологическом подключении к процессу тренировки. Не создавайте лишние барьеры и сложности, как себе, так и инструктору.

Правила безопасности.

- будьте аккуратны, случайная травма приводит к долговременному пропуску тренировок.

Движения на тренировке разнообразные, в большинстве непривычные для измотанного сидячим образом жизни тела. Новый коллектив, естественное желание выглядеть как можно лучше приводят к психологическому перенапряжению или, другими словами, к стрессу. Результат - повышенная вероятность травм на первом этапе тренировок. Чем спокойнее и аккуратнее Вы войдете в процесс работы, тем дольше и с большим удовольствием сможете тренироваться.

- в случае травмы пораженный участок нужно заморозить (холодная вода или снег) и сообщить о травме инструктору.

Если травму видит инструктор, то он остановит спарринг и скажет, что делать дальше. К сожалению, у инструктора всего два глаза и только с одной стороны головы. Поэтому, если возникло подозрение на травму, то спарринг останавливается, травмированный занимается своей травмой, а партнер, не маясь от безделья в углу зала, помогает ему (принести снег, помочь остановить кровь из носа и так далее).

- помните, что сами по себе травмы не проходят, с ними нужно работать.

Для этого и нужно сообщить о травме инструктору. Он подскажет, как работать с травмой.

- перед тренировкой все серьги, цепочки, кулоны, кольца, перстни и прочие цацки рекомендуется с себя снимать.

Если не сняли, то не обижайтесь, если кулон, цепочку или серьги оборвут, и хороше если не вместе с ушами.

 

     
 
Rambler's Top100
copyright © 2009 created by sagitt