light Главная light Почта light Архив light Карта сайта light Тел. 8-495-395-60-36
logo
slogan
name
     
Javascript DHTML Drop Down Menu Powered by dhtml-menu-builder.com

Йога в Москве.

Смотрите также:

Выход в стойку на голове. 4 способ.

Этот способ чаще используют мужчины или те, у кого немного закрепощены плечевые суставы. В нем легче переносить вес и удерживать баланс, потому что в работе участвуют кисти. Но идёт бОльшая нагрузка на шею, поэтому при проблемах с шейным отделом позвоночника подобного положения лучше избегать. Из бакасаны сгибаете руки и мягко опускаетесь на голову. Переносите вес в сторону головы, колени поднимаются с подмышек. Далее действуем как в способе 1. Выходить из сиршасаны можно обратно в бакасану.
P.S. НЕ ВАЖНО, КАК ВЫ ПЫТАЕТЕСЬ ВСТАТЬ НА ГОЛОВУ, ГЛАВНОЕ, ЧТОБЫ ПРОЦЕСС ПОШЕЛ! Удачи в практике!!!

Выход в стойку на голове. 3 способ.

Его еще называют "классическим", а порой и единственно "правильным"... Однако этот способ один из самых сложных, потому что вес прямых ног приходится компенсировать отклонением таза. Но давайте по порядку.
Так же как и в предыдущих способах выхода становитесь в треугольник с опорой на предплечья, лоб по линии волос и носочки. Ногами максимально подходите по полу до вертикальности корпуса. Чуть отклоняетесь тазом в сторону спины и поднимаете прямые ноги на уголок, то есть параллельно полу. Находите баланс. Затем продолжаете поднимать прямые ноги, одновременно возвращая таз в одну линию с корпусом. Забудите про таз, ноги будет невозможно поставить вертикально. Вы опять в стойке на голове.
В качестве тренировки подвижности таза и умения переносить центр тяжести, стоя на голове, выведите таз вперед, запрокинув согнутые в коленях ноги в сторону спины. Получился прогиб, который замечательно разгружает шею.
Удачи в практике!

Выход в стойку на голове. 2 способ.

Если плечи у вас закрепощены, и вам сложно подойти ногами по полу близко к лицу, перенося вес на предплечья (см. Выход в стойку на голове. 1 способ.), используйте одну ногу как противовес.
Подойдите по полу насколько возможно и поднимите одну прямую ногу, стараясь увести ее вверх назад как можно дальше за спину на прогиб. В какой-то момент ноги будут расставлены как бы на поперечный шпагат. Как только нижняя нога начнет подниматься, ОБЕ ноги сводите вертикально. Если забудете про верхнюю ногу и оставите ее запрокинутой, вас перевесит назад, и вы можете перевернуться в мостик. Не страшно, но мостик это не стойка на голове. Аккуратно балансируя, сводите ноги вертикально и "Здравствуй сиршасана!" В следующих видео будут и другие варианты.
Удачи в практике!

Выход в стойку на голове. 1 способ.

Стойка на голове - для многих занимающихся недостижимая мечта и камень преткновения в практике. И это не смотря на то, что во многих школах учат, как выйти в сиршасану. Но, не получается, хоть застрелись! Успокойтесь и дышите глубже, проблема не в вас!!! Просто способов подняться на голову НЕСКОЛЬКО. Надо только найти тот, который будет подходить именно вам. А, со временем, можно освоить и классический, который, на самом деле, один из сложнейших.
Способ I. Встаньте в треугольник с опорой на голову, предплечья и пальцы ног. Максимально подойдите ногами по полу в сторону лица, перенося основной вес на предплечья. Ноги при этом будут проподниматься от пола. Поднимите ноги, согнув их в коленях, бедра у живота. Найдите баланс. Выпрямите тазобедренные суставы, колени пока согнуты. Это поможет вам сохранить ноги вертикальными при дальнейшем выпрямлении, не уйти в уголок. В последнюю очередь выпрямляйте колени. Вуаля! Вы на голове! Желаю удачи!

Наули - брюшной жгут.

 

Силовые асаны. Показательное выступление 10.02.13

 

Парная йога. Показательное выступление 9.12.12.

 

Комплекс йоги на силу.

 

Комплекс йоги на гибкость.

 

Комплекс йоги на равновесие.

Наши инструктора ведут тренировки по йоге в залах у метро Чистые пруды, Шипиловская, Международная.

 

     
 
Rambler's Top100
copyright © 2009 created by sagitt