light Главная light Почта light Архив light Карта сайта light Тел. 8-495-395-60-36
logo
slogan
name
     
Javascript DHTML Drop Down Menu Powered by dhtml-menu-builder.com

Акробатика, пластика, здоровье и так далее.

Как правильно приземляться при прыжке.

Вторая ситуация при которой травмируется спина это неправильное приземление на жесткие ноги. Не так важно насколько высоко вы прыгаете, сколько как вы умеете приземляться. Амортизируйте прыжок лодыжками, коленями и тазо-бедренными суставами.

Как правильно поднимать тяжести.

Первое от чего травмируется спина это неправильное поднимание веса. Если надо поднять тяжелый предмет ни в коем случае не наклоняйтесь. Подседайте на ногах, включайте поясницу и ногами поднимайте вес. Кстати, правильно поднимать вес учит умение бросать противника. Поднять 70- 80 кг живого веса неправильно просто невозможно.
P.S. Мужчины, берегите спину. Не женщинам же таскать тяжести.

Лазание.

Вы все еще сомневаетесь в теории Дарвина, что человек произошел от обезьяны??? Тогда мы идем к вам!!!!
P.S. Если серьезно, просто хорошее упражнение на цепкость. Попробуйте.

 

Падение вперед.

Страшно так падать? Если честно, то мне очень. Сколько лет так падаю и каждый раз холодеет в животе. Наверное, этим и интересно.

ПЛАМя - учим преодолевать страх с 1997 года.

 

Работа животом.

Чтобы ходить в зал на рукопашный бой надо быть здоровым человеком, а чтобы заниматься таким делом долго, надо быть очень здоровым человеком. Биологический (не календарный) возраст человека это состояние его спины и тонус мышц живота. Моему животу скоро 50. А вашему? Есть желание, звоните 8-916-228-33-18 и приходите, научим и ваш живот)))).

 

Колесо на одну руку.

Иногда некоторые упражнения, типа колеса, за годы тренировок надоедают хуже горькой редьки. Впрочем, всегда есть вариант усложнить - опирайтесь на одну руку. Получится очень изящный акробатический элемент.

 

Подъем разгибом.

Вот только не надо считать это приемом рукопашного боя. Подниматься так на ноги в схватке может только больной на голову человек. Просто хорошее акробатическое упражнение. Мне скоро 50, а вам)))?

 

Приседания

Все просто. Немного равновесия, чтобы удержатся на одной ноге. Немного гибкости, чтобы держаться за прямую ногу. Немного силы, чтобы присесть на ноге. Попробуйте)))))

 

Отжимания на пальцах

Мы это упражнение называем "лесенка". Отжимаетесь на пяти пальцах, на четырех, на трех и так далее. Короче, идея понятна))))

 

Боевое искусство и позвоночник.

 

Акробатика: кувырок через плечо.

 

Пластика.

 

 

     
 
Rambler's Top100
copyright © 2009 created by sagitt