Записная книжка инструктора рукопашного боя - 1.

Для того, чтобы стать инструктором рукопашного боя нужно перестать смотреть на мир как боец, то есть доказывать всем и каждому, что ты круче. Для того чтобы стать мастером единоборств, нужно перестать смотреть на мир как инструктор, то есть пытаться учить всех встречных-поперечных.

О чужих стилях единоборств, как о покойнике, стоит говорить либо хорошее, либо ничего.

Логика обучения рукопашному бою взрослых: руки - ноги - броски. Обучение детей: броски - ноги - руки.

Сначала занимающиеся "реальными единоборствами" люди на все корки чистили спортивные стили, теперь переключились на бои без правил. Но выйти и доказать, что и первые и вторые ничего не умеют, так никто и не рискнул.

На тренировках по боксу, кик-боксингу, тайскому боксу, любой борьбе народ, чаще всего, очень спокойный и доброжелательный. Причина в том, что в подобных стилях единоборств весь психологический "пар" спускается в схватках.

Маленькие нагрузки человека расслабляют, средние - лечат, большие - строят, чрезмерные - калечат.

Часто в зал рукопашного боя приходят люди с целью заниматься "для себя", что, в принципе, правильно. На дворе не каменный век! Одно плохо, человек существо ленивое и без четкой цели, или жесткой необходимости, работать по настоящему никогда не будет.

Научиться драться ни разу не получив по морде, это, извините, пижонство!

Любопытная разница в подходах. Профессиональный спорт ориентируется изначально на наиболее подготовленных. Единоборство должно ориентироваться на людей со средним потенциалом, чтобы быть доступным любому желающему.

Любой вид спорта, единоборства и рукопашного боя одновременно и специализирует и развивает тело. Плохо только, если специализирует больше, чем развивает.

В схватке наиболее упертыми и настойчивыми бывают те люди, которые в жизни часто преодолевают себя. Люди же, которые в жизни не любят принуждать себя, в бою тоже быстро пасуют.

Только тот, кто ни разу не пытался добить упавшего на землю и отчаянно сопротивляющегося человека, может говорить, что это легко.

Тренировка по рукопашному бою это процесс отсева нужной информации в пользу необходимой.

Учить женщин и детей единоборству нужно, но тренеры, которые специализируются только на данном контингенте занимающихся, часто просто боятся преподавать мужчинам. Там физическое превосходство не обеспечивает им тот непререкаемый авторитет, к которому они привыкли в окружении более слабой аудитории.

Выносливость в схватке зависит от расслабленности, ритма дыхания, рациональной техники и спокойствия психики.

Манипуляции с одеждой: удар воротником по шее, сдернуть куртку на уровень пояса, накинуть на голову.

Боксерские подлости: наступить на ногу в клинче, придержать перчаткой голову, подставить лоб под удар. Борцовские подлости: ударить в грудь захватом, растереть шею отворотом.

В чужом спортзале единоборств: не спорить с тренером, не строить из себя крутого, так как "дома и стены помогают", и помнить, что делать движения знакомые не трудно, а вот делать незнакомые…

Удержание нельзя считать боевым приемом, за исключением ситуации, когда нужно остудить "психика".

Не стоит спорить с инструктором единоборств, который показывает прием перед строем. В этом случае технические вопросы отходят на второй план, а на первом оказывается подвергнутый сомнению авторитет.

Учить технике рукопашного боя не трудно. Трудно научить человека не волноваться, и не спешить, когда что-то не получается.

Четыре великих "допуска" в единоборствах без которых 9 из 10 инструкторов остались бы без работы: можно сорвать захват за одежду, захватить руку бьющую удар, отобрать оружие и драться с двумя подготовленными противниками.

В бою участвуют физическая структура бойцов, техника и психика. Условно можно разделить всех занимающихся в залах единоборств на "техников", "физиков" и "психиков". На практике увлечение чем-то одним, как правило, означает серьезный недостаток в другом. В схватке же побеждает тот, кто по одному из параметров окажется значительно выше противника, а в остальных "на уровне".

Удары по конечностям техника интересная. Но есть две сложности. Первая: почему-то такие удары демонстрируют, на неподвижном партнере. Вторая: если мой противник дерется с моими руками или ногами, а я с его головой, то при обмене ударами кому будет хуже?

Характеристика приема рукопашного боя: хорош в идеале, да плох в реале.

То, что люди принимают за примитивные приемы рукопашного боя, подчас есть просто рациональные приемы.

Система сильна связями между ее отдельными элементами (общая динамика для всех приемов рукопашного боя). Включение в систему чужеродного элемента (нового приема рукопашного боя), живущего по собственным законам, скорее ослабляет, чем усиливает систему в целом. Хотя, со временем, если элемент все-таки будет адаптирован (подстроен под общую динамику движения), система естественно прогрессирует.

В наше время нет проблем с информацией. Проблема с тем, как правильно ее использовать. Бойцу не трудно узнать, как делается тот или иной прием рукопашного боя, трудно сделать его в схватке. Не трудно инструктору отыскать ту или иную методику отработки приемов, трудно найти ей место в общей схеме тренировок.

Естественный отбор и обучение это две стороны учебного процесса в рукопашном бое. Кто-то в процессе тренировок отсеивается, а остальных обучают до требуемого уровня. На практике естественный отбор это работа на результат, а обучение это работа с людьми. Чем больше в системе роль естественного отбора, тем меньше внимания уделяется человеку.

Если вам что-то предлагают даром, то не сомневайтесь, что платить все равно придется, только в рассрочку и с процентами.

Человек - система имеющая как сильные, так и слабые стороны. Если при выборе профессии ориентироваться на сильные стороны мы будем преуспевать в выбранном деле (стиле единоборств). При этом разрыв между сильными и слабыми сторонами увеличивается, и, как следствие - внутренний дисбалланс растет. Если профессия (стиль единоборств) выбран исходя из слабых сторон, особый успех не светит, зато развивая свои слабые стороны мы становимся как физически, так и психологически более гармоничными и сбалансированными.

Йога это в первую очередь торможение психики, во вторую очередь - проработка энергетики, и в третью - тренировка тела.

Существует два основных варианта площадки для совернований по единоборствам: с вертикальным ограничением (ванты) и просто очерченные по периметру (круг или квадрат). В ринге можно оттеснить противника к вантам и навязать ему ближний бой. В очерченной по периметру площадке естественного ограничения на передвижения нет и войти в ближний бой значительно сложнее. Подчас, иногда именно то, где проводятся соревнования становится причиной того, есть или нет в стиле единоборств техника ближнего боя.

Риск это та цена, которую приходится платить за атаку. Правда, если не платишь эту цену, то риск проиграть только возрастает.

Прием (удар или связка) рукопашного боя заканчивается тогда, когда ученик готов к следующим действиям. На практике этого можно добиться если приучить ученика начинать и заканчивать движение стойкой.

Надо быть внимательнее к броскам. Помимо конкретно боевого, они имеют и психологическое значение: упавший чувствует себя проигравшим!

Закон сохранения в единоборствах: собрав определенное количество плюх можно начать раздавать их обратно.

Общая методика обучения не должна подавлять индивидуальность отдельного ученика.

Чтобы заниматься боевым искусством человек должен быть неглупым, настойчивым, работоспособным, да еще и с характером. Одно плохо. Слишком мало вероятности, что все эти качества сложатся вместе.

Йога это не столько асаны сами по себе, сколько то, как они делаются.

Для функционирования сложной системы необходима согласованная работа всех ее звеньев. Сбой в любом месте цепочки приводит к тому, что система отказывает целиком. То есть возрастание сложности системы (в том числе в боевом искусстве) отрицательно сказывается на ее стабильности.

Цена, которую приходится платить за специализацию - понижение общей мобильности системы (спортивные стили!).

Проблемы с состоянием зверя: необходима изначальная подвижность психики и психотропные средства. Состояние не контролируется и, в дальнейшем, возможен повторный спонтанный вход. Большие расходы энергии и длительный период восстановления. Одним словом: вход рубль, выход два.

На три вещи можно глядеть не уставая: на воду, на огонь и как другие тренируются.

Обучение это взаимообмен, поэтому не стоит удивляться, что учителя часто ведут себя, как дети, а инструкторы, как подростки. Подобное тянется к подобному, и люди, в характере которых сохранились детские или подростковые черты выбирают себе соответствующую профессию.

Недочеты в бросках: недостаточная работа рук, неправильное направление броска, высокая позиция, отсутствие атаки после броска.

В схватке, кроме собственно техники удара, значение имеет чисто механическое количество ударов. Одним словом, для того, чтобы удары проходили, их нужно бить, и чем больше, тем лучше.

Любой инструктор, сенсей, шифу или гуру ведет ученика куда-то. Только всегда ли туда, куда нужно ученику, а не самому сенсею, шифу или гуру?

Неустойчивость и подвижность это две стороны одной медали. Борцы устойчивы, но малоподвижны, боксеры продвижны, но не устойчивы. Что самое интересное, взаимосвязь устойчивости и подвижности справедлива как в двигательном, так и в психологическом плане.

Инструкторские замечания становятся для учеников программой действия, особенно если их повторять достаточно регулярно.

Борьбу в стойке чаще всего выигрывает тот, центр тяжести которого оказался ниже (лучше устойчивость), а в партере тот, кто сверху (возможность маневра).

Не так важно, куда человек дошел, важнее сколько он при этом прошел.

Бьют не за что-то, а кого-то, и не по годам, а по ребрам.

Учить работать в группе можно только при двух условиях. Первое: нападающие на порядок слабее того, на которого они нападают. Второе: нападающие не обладают навыками работы в группе.

Один из самых простых способов ввести в рамки агрессивность бойца это направить его энергию со схватки на обучение, то есть помочь ему перейти на уровень инструктора.

Человек это чрезвычайно сложная взаимосвязанная система. Тронул в одном месте, отозвалось везде. Минус этого в том, что любое частное воздействие такой системой инстинктивно отторгается. Плюс в том, что, потянув за одну ниточку, можно со временем привести в движение всю систему целиком.

Щелкающие удары, при всей внешней привлекательности, имеют несколько минусов. Во-первых, из-за затянутого старта они медленны. Во-вторых, неточны. В-третьих, расслабленная кисть может быть травмирована.

Боевое искусство как умение драться человека с человеком появилось в тот момент, когда внешние силы природы ослабили свое давление, и на первый план вышла конкуренция людей между собой.

Все чаще кажется, что боевое искусство без использования и развития внутренних ресурсов это тупиковый путь. Слишком невелики возможности нашего физического тела.

Прежде чем ударить удар нужно оказаться на дистанции удара. Отсюда в отработке должны быть две составляющие: собственно сам удар и умение выйти на дистанцию. Проще говоря, эффективность техники рук зависит от умения двигаться.

Человек дерется много тысячелетий и подсознательно прекрасно знает, как это делается. Однако, чаше всего, не подозревает об этом знании.

Профессиональных спортсменов не стоит недооценивать. Их знания, как правило, умещаются в узкие рамки правил спортивных стилей, но их работоспособность и уровень владения техникой вызывают уважение.

Бокс и каратэ ударные стили. В боксе цель - нокдаун, в каратэ - удар наповал. Разница в том, что в боксе цель обеспечена технически и тактически и, в результате, реальна и достижима. В каратэ же бой на один удар пока остается лишь умозрительной концепцией.

Рабочие приемы возникают только в тех стилях, где практикуются спарринги и схватки (пусть даже обусловленные, типа кекусинкай или классической борьбы!). Без этого вся тренировка сводится к фантазированию разной степени сложности.

В схватке боксера и борца, боксер, как сапер, ошибается только один раз. Второй возможности опытный борец ему не даст.

Ошибки в процессе обучения: отсутствие массы, пропущенные слова, непоследовательность. Для боевого искусства: недостаточность парных отработок и спаррингов, плохая проработка базы, неправильная расстановка приемов по степени сложности.

Если при встрече двух равных по уровню бойцов один пытается взять захват, а второй ударить, то, чаще всего, преимущество на стороне первого.

Плохой удар это удар рукой, нормальный удар - удар корпусом и рукой, хороший удар - удар ногами, корпусом и рукой.

От идеи философии школы за версту разит идеологией. В основу боевого стиля должна быть положена не философия, а профессионализм.

Профессионал умеет делать свое дело, а мастер любит его делать.

Не рассказывай, как ты можешь ударить противника. Расскажи, как ты можешь закончить бой (послать в нокдаун).

Подстроиться к манере работы противника можно тогда, когда у него выставлена реальная техника боя, и очень сложно просчитать корявую технику новичка или "чайника". Правда, в последнем случае ее можно и не просчитывать, так как такая техника не несет в себе объективной угрозы.

Нет нагрузок тяжелых и легких, есть привычные и непривычные.

Отрабатывать удар на воздухе это примерно то же самое, что бросать воображаемого партнера. Можно выставить траекторию движения, но заниматься этим делом годами...

Характеристика большинства приемов восточных стилей: познавателен с точки зрения истории, красив с точки зрения эстетики, бесполезен с точки зрения практики.

Иногда возникает ощущение, что боязнь спарринга - это профессиональный невроз современных инструкторов.

Цели для палки: кисти, колени, голова.

Физические качества для боя: необходимы сила и скорость, нужна выносливость и желательна гибкость.

Спорт интересен как опыт предельной нагрузки на человека. Так что в спортсменах интересно не только то, что они делают, но и то, как они это делают.

Выбор тактики боя определяется стилем, которым занимался противник, соотношением опыта бойцов и антропологическими данными.

Сложность выполняемого приема в схватке зависит от соотношения опытности бойца и неопытности противника.

Традицию - традиционалам, оригинальность - оригиналам, реальность - профессионалам.

Нападение вооруженного на безоружного напоминает нападение на неподготовленного противника. Сделать можно чрезвычайно много, но попробуйте повторить то же самое, когда противник готов, или имеет в руках оружие.

У мастера оружия разговоры о работе голыми руками против оружия вызывают лишь снисходительную улыбку. Учить работать против оружия голыми руками можно, но только оговаривая, что противник данным оружием не владеет и взял его в руки впервые.

Учиться можно через сознание и размышление, что предполагает индивидуальную работу и через подсознание, для чего используются упражнения в общем ритме.

Часто инструктора начинают учить других потому, что не могут что-то сделать сами.

Красота не в эффектности, а в эффективности и целесообразности.

Человек в принципе не логичен, как не симметрично его тело, и все что он делает так или иначе будет носить эту печать нелогичности и недосказанности.

Упражнения, выполняемые в общем ритме, модулируют общее поле, которое используется каждым учеником. Счет при упражнении и выкрик - регулировка дыхания.

Время, которое тратится на отточку техники на тренировке, должно быть сопоставимо с тем, насколько часто ее можно применить в бою. В противном случае стоит поискать более применимые и практичные приемы.

В схватке страшно не упасть, страшно не подняться.

Рассматривая ци-гун и другие методы восточной тренировки тяжело отделаться от ощущения, что они изобретались для людей другого энергетического склада, более восприимчивых, более подвижных и чувствительных. Косвенным образом за это говорит и более широкое распространение в прежние времена экстросенсорики, или, выражаясь более архаично, колдовства, а также верований в леших, водяных и т.п. нечисть.

Более тонкий, глубокий и уравновешенный подход востока к делу и жизни проиграл поверхностному западному подходу. Это исторический факт. Возможно, это произошло по той причине, что из-за своей глубины восточный подход более избирателен и ложится только на отдельные личности, в то время как западный подход практически универсален.

Идеал запада - профессионал, идеал востока - мастер. Профессионал это человек, хорошо понимающий одно, ему известное дело, мастер может на основе понимания дела вывести взаимосвязи жизни в целом.

Если тело - низший уровень разума и если мы деремся так, как живем, то первый бой в зале это показатель того, как ученик может справиться с незнакомой критической ситуацией, а дальнейшие тренировки выявляют его способность к решению долгосрочных проблем.

Ученик имеет право на ошибку (но не на бестолковость).

Стиль это не только приемы, но и определенная жизненная концепция. Каратэ исчезло как единый стиль тогда, когда исчерпала себя общая для всего каратэ философия. По этой причине можно говорить о стилях каратэ или стилях ушу, но не о стиле каратэ или ушу.

Стиль это сумма приемов, динамики движения, концепции боя и жизненного опыта конкретного мастера. Тогда школа это "воплощение" стиля в окружающем мире и, одновременно проверка жизнеспособности идей мастера.

Круг имеет два любопытных аспекта: внешний и внутренний. Внешний аспект круга состоит в перенаправлении внешнего воздействия, внутренний в концентрации энергии к центру. Перенаправление энергии часто использовалось в технике бросковых стилей (дзю-до). Концентрацию энергии использовали внутренние стили, такие как багуа, или тайцзи-цуань.

Тренировка - комплексное воздействие. Ученика нужно на нее настроить, загрузить его тело и психику, довести до максимального напряжения, затем расслабить и выпустить с тренировки в более-менее нормальном состоянии.

Медитация - способ настройки ученика на тренировку. В наш "интеллектуальный" век этой же цели лучше служит небольшая лекция перед тренировкой.

Объективно границу "подлых" приемов определить невозможно. Слишком много определяется культурой и обычаями. Субъективно граница вполне конкретна и проходит в нас самих.

Люди, настаивающие на необходимости применения в схватке грязных и подлых приемов, сами расписываются в том, что на равных они сражаться с противником не в состоянии, то есть, в конечном счете, в собственной трусости и страхе перед боем. Уважающий своего противника боец принимает его за равного и, в итоге, не будет его бояться, что гораздо важнее любых технических решений, как бы неординарно они бы не выглядели.

Три основные идеи нашей школы: реальность боя, интегральность техники и этапность обучения.

Наличие традиционных школ на востоке одной из основных своих причин имеет то, что восточный менталитет имеет слабую способность к импровизации. Для устойчивого прогресса необходимо опираться на традицию, наработанную поколениями (кстати, постепенное увядание боевого искусства на востоке может быть связано именно с крахом традиционного общества в наши дни).

Призывы к праведной жизни восточных мастеров имеют достаточно банальную причину. Когда человек живет правильно, особенно в восточном понимании, он спокоен. Для сомнений и угрызений совести место не остается. Следовательно, он экономит жизненную энергию.

На что смотрит человек приходящий в спортзал? Новичок на инструктора и на то, что он делает. Более опытный человек на учеников инструктора и на то, что они делают в спарринге. На следующем этапе интересуются тем, что представляет собой инструктор как человек и под каким "соусом" он подает свою систему.

Моделирование боя. Отдельно отрабатываются приемы для дальней дистанции, средней, близкой (с захватом), в партере. Затем суммарная связка как способ перехода между приемами разных дистанций.

Психологическая подготовка бойца: победа любой ценой, мастера: путь важнее сиюминутного торжества.

По идее школы должны делиться на не боевые, спортивные и боевые. То есть, соответственно не использующие бой в процессе обучения, практикующиеся бой с ограничениями, и бой без ограничений. Крайности сходятся и в наше время боевые и не боевые школы, как правило, не работают в реальном поединке. Тогда остается признать, что самые "боевые" школы в наши дни это спортивные.

Если триединство: психика - тело - техника реально существует, то степень оригинальности техники напрямую зависит от психической или физической оригинальности мастера. Парадоксальный, на первый взгляд, вывод: наиболее нестандартные стили получаются у людей имеющих психические или физические отклонения. Для нормального же человека остается одно - превзойти предел собственной нормальности. Однако и в первом и во втором случае полноценно передать такие техники ученикам будет практически невозможно.

Связь тела и психики: прогиб назад – самость и активность, наклон вперед – умение учиться, на ногах – дисциплинированность и внимательность, на равновесие – уравновешенность, скручивание – сосредоточенность, гибкость рук - общение.

Чтобы людям хотелось приходить в залы они должны не только отдавать (время, силы и деньги), но и получать (не только технику).

Сложно сказать что-то определенное про энергетические удары: о них часто говорят, но никто не делает на практике. Однако свободная энергия нужна для двух других не менее важных вещей: для восприятия нового материала (расширение рамок технического арсенала), и для работы в залах после 25.

Спорт: комплексное явление, рассчитан на людей до 25 лет с неизрасходованным запасом энергии. Основа техники - сила и скорость, то есть приемы делаются за счет мышечного потенциала. На техники основанные на четкости движения (осознанность тела) и чувстве противника подчас не хватает времени и, соответственно, энергии.

Два типа новичков способных к обучению. Первые ничем не занимались: нет ни специальных навыков, ни конкретного понимания чему и как они хотят обучаться. Вторые с опытом тренировок: навыки имеются (подчас паразитные) но знают, что им надо. Между ними находятся те, кого обучать невозможно: с ненужными навыками и без желания чему-либо учиться.

Уровни ИСРБ по стихиям: Земля - рукопашный бой, вода - стиль боевого искусства, огонь - боевое искусство, воздух - выход за рамки боевого искусства в жизнь.

Боевое искусство в современном обществе не является необходимостью, как производство или сельское хозяйство. Возможно, по этой причине в него приходят люди энергетический потенциал которых либо выше, либо ниже общераспространенного. Тогда все мотивы для тренировок, не вдаваясь в словесную эквилибристику, можно подразделить на мотив по переизбытку и по недостатку энергии.

Сопротивление тела удару меняется в зависимости от того, понимает человек, что его атакуют или нет. С этой точки зрения идеальная цель для атаки - неподготовленный человек (если только удается застать его врасплох).

Продолжение "Записная книжка инструктора рукопашного боя"- 2

Раздел "Тренировки по рукопашному бою в Москве".

Статьи "Техника и приемы рукопашного боя".