Лапы для рукопашного боя необходимый элемент для отработки ударной техники. Мы старались на семинаре "Искусство работы по лапам в рукопашном бое" затронуть следующие вопросы:
критерий правильного удара по лапе
как ставить лапу в зависимости от траектории удара
использование лап для ударов руками и для ударов ногами
связки ударов на лапах
использование лап для постановки защиты и передвижения в рукопашном бое.
Я много раз травмировал руки при ударах (в том числе и до переломов), поэтому я очень внимательно отношусь к подготовке рук. Несколько статических упражнений для укрепления кистей:
- отжимания от пола так, чтобы кулаки стояли на костяшках указательного и среднего пальцев - отжимание от пала широко расставив кулаки. Вес опять-таки на ударных костяшках. - отжимания на фалангах пальцев - отжимания на пальцах - отжимания на фалангах указательного и среднего пальцев - отжимания на указательном и среднем пальцах И динамические упражнения - опора на кулак и ладонь. Поочередно меняем кисти с ударом кулаком в пол - одновременные удары двумя кулаками в пол из упора лежа
Это классическая боксерская техника. Сила удара рождается от вращения таза и передается через жесткую линию руки от плеча до кулака. Через эту жесткую линию проходит энергия. Если линию не создать, энергия удара проходить не будет. Боксерская техника это база для многих вариантов ударов рукопашного боя - проникающие, отталкивающие, ослепляющие. Также техника, где сила появляется в центре тяжести, не препятствует ударам ног. Все движения, перемещения и удары рукопашного боя начинаются в физическом центре тяжести и опираетесь вы фактически не на ноги, а на свой центр тяжести.
Критерий правильного удара по лапе на тренировке по рукопашному бою прост - лапа должна быть резко сдвинута с места. При прямом ударе рука хорошо держит отдачу от удара, при боковом ударе стоит прижать локоть к корпусу, так как резкий удар может повредить плечо. Лапа для бокового удара ставится не сбоку от головы, а в пределах головы держащего лапу. На корпус лапа ставится на солнечное сплетение (для прямых ударов), либо под реберный край (для ударов кулаков снизу, коленом или ногой), но не горизонтально, а как можно более вертикально.
Сила бокового удара рукопашного боя, как и прямого рождается от вращения центра тяжести и передается через жесткую конструкцию руки в цель (лапу). Траектория удара - овал с возвращение кисти к себе. Не размахивайтесь перед ударом. Если вы думаете, что чем сильнее замахнетесь, тем сильнее ударите, то вы ошибаетесь. При размахе не возникает жесткая сила от центра тяжести. Хорошее упражнение - поставить руку на лапу и толкнуть вращением центра тяжести.
Очень часто видел, как лапы для серии из двух прямых ударов ставят с двух сторон от головы. Мне это всегда напоминало Змея Горыныча с двумя головами, да еще и удары идут под 90 градусов друг к другу. Ставьте лапы вместе, можно с небольшим углом внутрь и этой ошибки можно избежать. Если надо поставить лапы под серию из прямых и боковых ударов, то лапа на боковой ставится по центральной линии, а лапа на прямой удар закрывает угол.
Апперкот, наверное, самый спорный и самый сложный из ударов рукопашного боя. Лапы для апперкота ставятся не горизонтально, а слегка разворачиваются на противника. Основа апперкота - система взаимосвязи руки и тазового пояса. При апперкоте рука не замахивается локтем назад и кулак не опускается вниз. Отведенный назад локоть не позволяет пропустить энергию от таза. Вообще с возрастом все больше понимаешь, что работать на мышцах нельзя, надо всегда включать в любой прием рукопашного боя все тело.
Знаете, чем хорошо с мешком воевать? В первую очередь мешок, когда вы его бьете, никуда не убежит. А вот человек, в отличие от мешка, постоянно двигается. Поэтому первая отработка - оба партнера двигаются и один выкидывает лапу на разной дистанции. Партнеру нужно научиться атаковать лапу с разной дистанции.
Во вторую очередь мешок никогда не бьет в ответ. Второе упражнение - ставим лапу и, после удара, атакуем лапой партнера. Ему нужно как ударить, так и избежать контрудара.
В третью очередь мешок не встречает нас ударом. Значит сначала мы атакуем лапой партнера, а потом подставляем лапу для атаки. Ему нужно защититься и сразу атаковать.
Видео "Искусство работы по лапам в рукопашном бое"
14 межстилевой семинар
Ударная техника рукопашного боя в Москве